Résolutions de couple : méthode et exemples pour renforcer votre relation
Plusieurs moments clés de l’année (rentrée de septembre, nouvelle année…) sont propices à prendre de bonnes résolutions, souvent individuelles : « je ne mange plus que des légumes, je fais du sport tous les jours et je me couche à 20h » (qui entre nous risque de tenir quinze jours, vingt pour les plus déterminé(e)s).
A la place, nous vous proposons de saisir l’occasion de ces périodes de renouveau pour faire le point à deux. Prendre des résolutions avec son partenaire permet de prendre soin de son couple, mais aussi de mettre un coup d’accélérateur aux projets de couple.
Oui mais pourquoi et comment prendre ses décisions en amoureux concrètement ? Nous vous guidons pas à pas dans l’article ci-dessous.
Sommaire
1 – Pourquoi faire des résolutions en couple ?
Si nous ne faisons pas des temps de pause volontaires pour prendre un peu de hauteur, nous prenons le risque de nous retrouver dans la course effrénée du quotidien, et de perdre de vue ce qui nous anime vraiment, et la vie à laquelle nous aspirons.
Il est donc important, à titre personnel comme en couple, de régulièrement se poser pour réfléchir à nos objectifs de vie, pour les mettre noir sur blanc et définir un plan d’action pour y accéder.
Il n’y a pas de moment idéal ou imposé pour faire cela : dans un monde rêvé on pourrait le faire très régulièrement, chaque semaine ou chaque mois par exemple. Mais dans la vraie vie c’est plus compliqué.
C’est pourquoi il est selon nous judicieux de profiter de l’émulation des périodes de renouveau (nouvelle année, septembre) pour échanger sur les nouvelles habitudes que vous voulez mettre en place à deux.
Un couple est comme un long voyage : même si tout va bien, on n’est jamais arrivés à destination. Et si on souhaite ne pas être passager mais bien moteur de ce voyage, il est essentiel de se retrousser les manches et de choisir quelle direction on souhaite prendre ensemble.
Cette direction peut concerner la vie de couple au sens large (la façon de communiquer son amour, la gestion du foyer…) comme les projets individuels et communs qui lui donnent du peps.
2 – Comment prendre des résolutions de couple ?
Notre méthode pas à pas
Pour mener à bien cette discussion, nous vous proposons de :
- Bloquer 3h au calme, sans distractions (de type téléphone ou enfant surexcité) pour pouvoir discuter facilement
- Vous installer dans un endroit cosy, avec quelque chose à boire ou à manger qui vous fait plaisir. Faites de ce moment un moment romantique et agréable en amoureux.
- Prévoir un joli petit carnet pour garder une trace de tout cela et pouvoir y revenir plus tard (ps : on adore les carnets Innocence : https://www.innocence-paris.com/fr/carnets)
Concernant les échanges, nous vous proposons d’utiliser la méthode de l’écoute active. Nous avons dédié un article entier à ce sujet (notre article sur la méthode d’écoute active), mais voici ci-dessous en quelques mots les règles du jeu.
- L’un d’entre vous commence : il a quinze minutes pour s’exprimer, l’autre ne doit pas intervenir pendant ces quinze minutes. Même si celui qui parle se tait, il est important de ne pas interrompre et d’attendre que les quinze minutes se soient entièrement écoulées. Souvent les longs silences sont propices à plus d’ouverture.
- Puis vous échangez les rôles : le second d’entre vous prend la parole pendant quinze minutes.
- Ces deux phases d’écoute active débouchent ensuite sur un échange, où vous allez définir ensemble vos engagements pour l’année à venir.
- Reportez pour finir ces objectifs dans votre joli carnet.
Conseils à garder absolument en tête
Pour finir, quatre conseils à garder en tête pour que ces résolutions ne finissent pas aux oubliettes :
- Soyez précis. Par exemple, « passer plus de temps ensemble », c’est un peu vague. En revanche, « faire une sortie en amoureux toutes les deux semaines » est beaucoup plus précis et donc facile à mettre en place.
- Choisissez des objectifs réalisables : prévoir cinq RDV amoureux par semaine est utopique (enfin dans la plupart des cas 😉).
- Leur nombre doit être limité pour ne pas les perdre de vue !
- Fixez des deadlines : tel ou tel objectif doit être réalisé d’ici tant de mois/semaines…
3 – Résolutions de couple : le point sur votre relation
Le premier sujet sur lequel vous pouvez prendre des résolutions est votre vie de couple. Que lui faut-il pour faire grandir l’amour et permettre à chacun des partenaires de s’y épanouir ?
Des résolutions de couple pour faire grandir votre couple
Dans cette discussion, le but est que chacun s’exprime au sujet de votre couple.
Pour cela vous pouvez suivre 3 étapes :
- Nous vous proposons de commencer par un moment de gratitude, en remerciant pour les belles choses vécues ensemble pendant l’année écoulée.
- Puis, si c’est le cas, c’est le moment d’évoquer vos besoins non comblés dans le couple ; ce que vous voulez voir évoluer dans votre relation.
Cela peut porter sur de nombreux aspects : sexualité, communication, temps passé à deux, place de vos jobs respectifs dans votre vie…
Attention à ne pas tomber dans les reproches. Pour cela nous avons un petite astuce : commencer vos phrases par « je », et non « tu » (qui pointe du doigt). Par exemple, « tu passes trop de temps au travail » peut être remplacé par « j’ai besoin que l’on passe plus de temps ensemble ». Le message passera de façon beaucoup plus efficace, nous vous l’assurons ! - A l’issue de la discussion, notez les résolutions que vous avez prises, et surtout prévoyez des points réguliers pour voir comment vous avez avancé sur chaque point.
Échanger ensemble sur ces sujets est un superbe moyen de prendre soin l’un de l’autre, de vous écouter, et d’arrêter de remettre à demain ce qui peut être amélioré dès aujourd’hui.
Exemples de résolutions à adopter pour faire grandir votre lien
Si vous n’êtes pas inspirés, voici dix exemples de décisions que vous pouvez prendre avec votre moitié :
- Mettre en place une soirée hebdomadaire dédiée au couple :
- Choisissez un soir par semaine pour une « date night » sans distractions extérieures, pour vous séduire à nouveau.
- Alternez les responsabilités de planification pour varier les activités.
- Établir une routine matinale ensemble :
- Réveillez-vous ensemble et prenez le petit-déjeuner en discutant de vos plans pour la journée.
- Faites une promenade matinale en dehors de la maison ou une courte séance de yoga ensemble.
- Planifier un week-end sans technologie une fois par mois :
- Éteignez vos téléphones et autres appareils électroniques pour un week-end par mois.
- Profitez de la nature, lisez des livres ou cuisinez ensemble.
- Créer un rituel quotidien de gratitude :
- Chaque soir avant de vous coucher, partagez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants l’un envers l’autre.
- Tenez un journal commun de gratitude où vous notez ces moments.
- Faire des points réguliers sur la relation
- N’attendez pas septembre ou janvier pour le faire : fixer un RDV hebdomadaire ou mensuel pour échanger sur vos ressentis, besoins, peines…
- Plongez vous dans un programme de préparation laïque au mariage pour avoir toutes les discussions fondamentales de couple
- Apprendre à mieux se disputer pour moins s’abîmer :
- Lisez ensemble des ressources pour apprendre à ressortir grandis des conflits (comme notre article sur comment revenir à froid sur les dispoutes : https://www.unio-preparation.com/blog/revenir-a-froid-sur-les-disputes/)
- Engagez vous, lors de votre prochain désaccord, à prendre un temps de pause puis à revenir calmement sur le sujet pour comprendre ce qu’il s’y joue vraiment
- Mettre en place une plus juste répartition des tâches quotidiennes :
- Faites le point sur ce que chacun fait aujourd’hui pour contribuer à la bonne tenue du foyer (courses, ménage, trajets pour les enfants…) et échangez pour savoir ce qui convient ou non à chacun
- Réajustez et fixez des objectifs concrets pour que chacun se sente mieux dans l’organisation de la vie quotidienne
- Planifier des vacances ou des escapades trimestrielles :
- Chaque trimestre, planifiez une courte escapade pour vous déconnecter de la routine quotidienne.
- Alternez entre des destinations proches et des lieux que vous avez toujours voulu visiter.
- Établir un budget commun :
- Asseyez-vous ensemble et créez un budget mensuel qui inclut des économies pour des projets futurs communs.
- Planifiez des discussions financières régulières pour ajuster le budget et suivre vos progrès.
- Prendre du temps pour les objectifs personnels :
- Définissez des moments spécifiques où chacun peut se concentrer sur ses passions ou projets personnels.
- Respectez ces moments et encouragez votre partenaire dans ses démarches.
Ces résolutions sont conçues pour être réalisables et vous aideront à renforcer votre amour en partageant des moments significatifs ensemble.
4 – Résolutions pour donner vie à vos projets
Les résolutions ne doivent pas porter uniquement sur la relation en elle-même, mais sur les projets qui en font le sel.
Ces projets peuvent bien sûr être communs, mais les résolutions doivent également porter sur les projets individuels pour lesquels le couple peut être un formidable support.
Projets individuels
Après cette première partie concernant la vie de couple, voici venu le temps de la réflexion individuelle :
- Prenez trente minutes chacun de votre côté, et couchez par écrit vos rêves et objectifs individuels pour l’année à venir.
- Pensez aux divers domaines de votre vie (à part le couple : vous l’avez déjà fait ensemble) : vie professionnelle, bien être, vie sociale, loisirs…
Comme pour les objectifs concernant votre relation, soyez précis, car cela est beaucoup plus motivant. Vous pouvez aussi donner une dimension temporelle à certaines : par exemple avoir démissionné d’ici juin.
Ensuite partagez ces objectifs à deux.
Chez Unio, nous sommes convaincus que le couple est un lieu de croissance : on puise en l’autre la confiance pour aller au bout de nos rêves, on réfléchit à deux à des solutions aux éventuels obstacles…
Par exemple, imaginons que vous souhaitez faire une formation, mais que vous vous censurez car cela perturbera forcément l’organisation du couple (et/ou de la famille) : financièrement, dans la gestion du quotidien…
Ce petit point de résolutions vous permettra d’avoir une discussion à cœur ouvert sur le sujet : est-ce une envie profonde ou juste une idée comme ça ? Pourriez-vous trouver cet argent ailleurs (en limitant d’autres dépenses notamment) ? Votre conjoint pourra-t’il prendre le relais sur telle ou telle tâche quotidienne pour vous libérer du temps ?…
Projets communs
Les rêves individuels sont super importants ; les rêves communs ne le sont pas moins. Avoir des projets communs permet de nourrir le couple, de converger vers un objectif partagé…
Alors, lâchez-vous, c’est le moment de rêver, et de parler de vos projets communs pour l’année qui démarre !
Ces projets peuvent être « petits » (changer la disposition de votre salon, partir en Grèce, commencer une activité sportive ensemble) ou « grands » (lancer une procédure d’adoption d’un bébé, ouvrir une entreprise ensemble…).
Il est important d’avoir des petits comme des grands, car si les grands prennent plus de temps à aboutir, vous aurez la satisfaction d’accomplir les petits tout au long du chemin. Pensez aussi à fixer des objectifs dans le temps pour chacun, ils seront d’autant plus faciles à suivre.
Et bien sûr, nous vous invitons à les reporter sur votre petit carnet.
Conclusion
Prendre des résolutions en couple est une opportunité précieuse pour renforcer votre relation, donner vie à vos projets et avancer main dans la main dans une direction commune.
Profitez des moments clés de l’année pour faire le point et élaborer des objectifs concrets, réalisables et alignés sur vos aspirations communes. Que ce soit pour améliorer votre communication, planifier des activités ensemble, ou soutenir vos ambitions individuelles, ces résolutions vous permettront de vous reconnecter et de grandir ensemble.
Rappelez-vous de rester précis et réalistes, de célébrer chaque petit progrès et de revoir régulièrement vos objectifs pour maintenir le cap. En adoptant ces pratiques, vous poserez les bases d’une relation harmonieuse et épanouissante, où chacun trouve sa place et contribue au bonheur commun.
Alors, pourquoi attendre ? Prenez votre carnet, installez-vous confortablement, et commencez dès aujourd’hui à écrire les prochaines pages de votre histoire à deux.
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